Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Cigarette électronique
Je suis à la cigarette électronique depuis mars avec sel de nicotine début à 20 mg, je suis passé à 13 mg depuis Août est ce que je peux passer au Patch si oui quel dosage ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Vous aviez trouvé votre solution : la vapoteuse.
Elle vous a permis de ne plus fumer, alors c’est un premier pas important pour votre santé, car elle est beaucoup moins dangereuse que la cigarette, du fait notamment de l’absence de goudrons et de monoxyde de carbone dans la vapeur.
Son utilisation sur le long terme (en année) commence à montrer certains risques pour la santé. En général, quelques semaines ou mois suffisent à vous permettre de ne plus fumer et à vous en défaire. C'est donc une bonne idée de passer au patch, si cette forme vous convient
En effet, les substituts nicotiniques, bien dosés et correctement utilisés sont la méthode la plus fiable et la plus efficace.
Pour calculer vos besoins en nicotine, et comme il n'y a pas de tableau d'équivalence entre les nicotines de vapoteuse et de substituts, nous vous conseillons de vous baser sur votre ancienne consommation de cigarette.
En moyenne, 1 cigarette = 1 mg de nicotine, mais si on aspire fort ça peut monter jusqu'à 2 ou 3 mg par cigarette ! Ça change la dose ! Par exemple, il est possible de poser jusqu’à 4 patchs de 21 mg chez les gros fumeurs !
Donc partez d'autant de mg de nicotine avec les substituts que de cigarettes, puis augmentez ou diminuez les doses jusqu’à vous sentir bien, sans manque, mais sans être en surdosage non plus.
Le plus efficace (pour la majorité, mais vous n’en faites forcément partie) reste quand même l’association d’un patch (comptez les deux tiers de la dose totale) en association avec une forme orale de nicotine (gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue ou spray). Votre pharmacien saura vous conseiller.
Pensez aussi que, de manière générale, vous allez devoir changer vos habitudes et vos idées sur la cigarette. A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien vous donnera d'autres solutions que la cigarette, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Et si arrêter de vapoter vous est difficile, vous pourrez demander de l'aide à un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des tabacologues.
Nous vous souhaitons une bonne route, à terme, vers la liberté totale d'une vie sans cigarette, quelle qu'elle soit.
Si vous avez d’autres questions, le 39 89 est à votre disposition.