Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Cigarette électronique
Je fume la cigarette électronique en plus de la cigarette mais si j’arrive à enlever la cigarette et que je ne garde que la cigarette électronique. On ne peut pas considérer que j’arrête de fumer. Est-ce qu’il faut aussi que j’arrête la cigarette électronique pour parlé d’arrêt ?
Notre réponse
Bonjour Béatrice,
Bravo de votre démarche !
Premier point, dites 'je vapote", et pas "je fume la vapoteuse" : ce sont 2 choses très différentes, la vapeur est beaucoup moins dangereuse que la fumée de cigarette, du fait notamment de l’absence de goudrons et de monoxyde de carbone dans la vapeur. Assurez-vous juste que votre vapoteuse soit aux normes NF ou EN et que l'e-liquide que vous utilisez soit labellisé AFNOR : je choisis la vapoteuse.
Pour protéger complètement votre santé l’arrêt total du tabac est recommandé, car garder des cigarettes augmente le risque de recommencer à fumer. Sans parler du danger pour la santé que constitue même une petite consommation. Efforcez-vous que cette période où vous utilisez les deux soit la plus brève possible.
Quand vous ne fumerez plus du tout, que la vapoteuse sera la seule dans votre quotidien, alors vous pourrez dire que vous avez arrêté de fumer ! Même si vous continuez de vapoter...
L'utilisation de la vapoteuse sur le long terme (en année) commence à montrer certains risques pour la santé. En général, quelques semaines ou mois suffisent à vous permettre de ne plus fumer et à vous en défaire.
Les substituts nicotiniques, bien dosés et correctement utilisés resteront, si vous avez toujours de la nicotine dans votre liquide, la méthode la plus fiable et la plus efficace.
Pour gérer au mieux votre démarche et comme il n’existe pas encore de protocole de dosage et de diminution du dosage des e-liquides, nous vous conseillons de consulter un(e) tabacologue en face à face. Vous pourrez en trouver un près de chez vous en utilisant l'annuaire des tabacologues.
Pensez aussi que, de manière générale, vous allez devoir changer vos habitudes et vos idées sur la cigarette. A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien vous donnera d'autres solutions (elle a été conçue pour le tabac, mais les changements à apporter sont un peu les mêmes) que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Votre médecin traitant peut aussi vous aider.
Nous vous souhaitons une bonne route vers la liberté totale d'une vie sans cigarette, quelle qu'elle soit.
Si vous avez d’autres questions, le 39 89 est à votre disposition.