Questions / Réponses

Bonjour,

Visiblement vous êtes en train d'arrêter de fumer et la pensée de la cigarette est toujours là.

L'arrêt du tabac est un réapprentissage à la vie sans tabac. Si ce sont les premiers jours d'arrêt c'est un peu normal de penser à la cigarette, car on ne peut oublier un geste que l'on faisait plusieurs fois par jour en un claquement de doigt.

Par contre il faut s'assurer que vous arrêtiez de fumer dans de bonnes conditions afin de ne pas être en manque de nicotine, d'éviter les envies réflexes, la nostalgie et afin que ces pensées se dissipent au plus vite.

Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

• être volontaire et motivé ;
• bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
• mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes ;
• mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration ;
• bénéficier du soutien et d l'accompagnement d'un professionnel de santé.

Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi.

Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :

• j'arrête de fumer ;
• je surmonte les difficultés du quotidien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Vous avez pris la bonne décision, bravo ! Quelques ajustements et tout ira beaucoup mieux..