Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Cigarette
Au bout de combien de temps l’envie réel de fumer disparaît quand on est sous patch et vaporette
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Si vous avez un patch de nicotine correctement dosé et une cigarette électronique. Vous ne devez pas avoir besoin de fumer.
Vous pouvez par contre en avoir envie, par habitude ou par nostalgie du plaisir. Pour gérer cela il faut :
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
et
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration. Si pour l'heure, le sport en extérieur est limité à cause du confinement, pensez à l'activité physique au domicile (gymnastique, vélo d'appartement, gainage …).
Plus vous saurez faire cela et plus vite l'envie de fumer se dissipera.
Si vous avez besoin d'aide ou de soutien, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils :
faire face à l'envie de fumer.
un exemple d'exercice de relaxation.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !