Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Cigarettes
Bonjour combien de temps dure une envie de fumer
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Il faut différencier l'envie de fumer (habitude, réflexe, plaisir) et le besoin de fumer (manque de nicotine).
Si vous bénéficiez d'un traitement de substitution nicotinique correctement dosé par rapport à vos besoins, vous ne devez pas ressentir le manque de nicotine.
Sans traitement de substitution le sevrage de nicotine dure environ un mois avec de possibles symptômes de manque.
Quant à l'envie de fumer, liée à la dépendance psycho-comportementale, il faut :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
Plus vous saurez faire cela , et plus vite les envies de fumer vont se dissiper.
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle s'assurera que vous vous arrêtez dans de bonnes conditions, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bonne continuation !