Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Comment arrete sans rien sans supstitution
Bonjour comment arrêté la cigarette sans substituts.... Sans rien
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Les traitements de substitution nicotiniques sont des aides validées scientifiquement par la Haute Autorité de Santé, pour l'arrêt du tabac. Ils rendent le sevrage beaucoup plus confortable en évitant les symptômes de manque physique si on est dépendant de la nicotine. Donc plus on est dépendant, et plus ces traitements sont importants.
Arrêter de fumer sans traitement de substitution, vous l'aurez compris, c'est envisageable si on n'a pas ou peu développé de dépendance nicotinique, mais si on est dépendant c'est plus compliqué car on s'expose pendant un mois environ à de possibles symptômes de manque : irritabilité, fringales avec prise de poids, troubles du sommeil, envie très forte de fumer...
Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- être volontaire et motivé ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux substituts nicotiniques sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances... Autant mettre toutes les chances de son côté pour réussir.
Bienvenue dans une vie sans tabac !