Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Comment arrêter de fumer ?
Bonjour,
J'utilise des patch et pastilles pour arrêter de fumer mais mon envie et beaucoup trop forte.. Comment puis je faire ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Il y a dans la dépendance tabagique, une double dépendance :
- Dépendance physique que l'on peut gérer avec un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. Il faut s'assurer que le traitement que vous utilisez soit correctement dosé.
- Dépendance psycho-comportementale qu'il faut gérer avec des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes. Il faut également mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions.
Êtes-vous sûre de vous arrêter dans de bonnes conditions ?
Faites le point gratuitement avec un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
En attendant, n'hésitez pas à prendre des pastilles à la nicotine, autant que nécessaire. Allez faire du sport, occupez-vous.
Vous trouverez également ici quelques précieux conseils :
un exemple d'exercice de relaxation
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, persévérez !