Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Comment ce remotive
Comment puis je me remotive à arrêter la cigarette alors que j avais réussi pendant 1semaine et demi .
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre souhait d'arrêter à nouveau de fumer.
Vous voilà maintenant plus forte de votre expérience passée, vous ne referez pas les mêmes erreurs...
Si vous avez craqué au bout d'une dizaine de jours, c'est peut-être parce que vous ne vous arrêtiez pas de fumer dans de bonnes conditions. Pour cela, il faut :
- être volontaire et motivé (et vous l'êtes puisque vous cherchez des solutions) ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux substituts nicotiniques sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et la nostalgie ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Vous travaillerez ensemble sur la motivation. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme,, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Dans de bonnes conditions vous allez y arriver !