Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Comment gérer mon stress
Bonjour je me suis fixe une date pour l'arrêt de tabac comment bien vivre cette date sans y penser
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre décision d'arrêter de fumer.
Au contraire il faut penser à votre arrêt, y penser sereinement pour vous préparer à un sevrage le plus confortable possible. Pour cela il faut :
- être volontaire et motivé, et vous l'êtes ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. Pour connaître vos besoins, il faut réaliser le bilan de votre tabagisme. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations :
Arrêter de fumer, ne consiste pas juste à jeter son paquet de cigarettes. Cela se prépare, cela s'anticipe pour que tout se passe au mieux. Il faut prévoir le traitement de substitution nicotinique, commencer à faire un peu d’activité physique, réfléchir à ce que l'on va pouvoir s'offrir avec l'argent du tabac, casser certaines habitudes et certains rituels... Et vu sous cet angle, vous pourrez penser à l'arrêt positivement et sans stresser. Si vous le souhaitez, nous serons à vos côtés dans cette démarche.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bienvenue dans la vie sans tabac !