Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Craquage
Bonjour ,
Ça fait exactement 6 jours que j’ai arrêtée de fumer avec l’aide des patchs . Ce matin j’ai craqué , j’en ai fumée une . Je m’en veux et j’arrive pas à me défaire de se sentiment . Ça remet en cause l’arrêt ?
Je culpabilise beaucoup malgré que je l’ai appréciée . J’essai de comprendre le pourquoi . Peut être parce qu’habituellement je colle mon patch dès le réveil (vers 7h30) et que ce matin je l’ai pas collée avant 9h30 … merci pour votre aide et retour !
Cordialement
Audrey
Notre réponse
Bonjour Audrey,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Pas de panique ! Ne culpabilisez pas. Un craquage au début de l'arrêt, ce sont des choses qui arrivent parfois. Si vous ne réitérez pas, cela ne remet pas en cause votre sevrage.
Pour éviter de réitérer, il faut s'assurer que votre patch soit correctement dosé par rapport à vos besoins et rajouter au patch des substituts nicotiniques oraux pour gérer les moments difficiles. Et peut-être ne pas garder de cigarettes avec vous...
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle s'assurera que votre patch soit correctement dosé et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous êtes sur le bon chemin, persévérez !