Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Dépendance
J'ai envi de fumer au réveil pourtant je dors avec un patch 21mg.
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Si vous avez envie de fumer au réveil, c'est que peut-être votre patch même à 21 mg, n'est pas suffisamment dosé. Mais c'est peut-être aussi parce que les réflexes sont bien ancrés et que cette cigarette du matin venait soulager l'abstinence nocturne de nicotine. Or, il n'y a pas sur la plan physiologique ce besoin, puisque le patch diffuse de la nicotine sur 24 heures.
Pour dissiper cette envie réflexe au plus vite, changez vos habitudes. Changez la composition de votre petit déjeuner, prenez-le dans une autre pièce. Cassez les rituels !
N'hésitez pas à rajouter au patch des substituts nicotiniques oraux dosés à 1,5 ou 2 milligrammes, pour gérer les moments difficiles.
Assurez-vous aussi que votre patch de nicotine soit suffisamment dosé. Pour cela, faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et pourra même vous proposer un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils sur l’arrêt du tabac :
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Vous avez pris la bonne décision, bravo !