Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Dépendance
Bonjour,
Voici un bon mois d’arrêt du tabac et toujours une envie de fumer assez prononcer cela va-t-il encore encore durer ? Merci
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Plus d'un mois d'arrêt, c'est super !
Vous ne nous précisez pas vos conditions d'arrêt du tabac.
Si vous vous arrêtez de fumer sans traitement de substitution nicotinique, vous êtes maintenant complètement sevré de la nicotine.
Si vous vous arrêtez avec un traitement de substitution, il faut s'assurer qu'il soit correctement dosé par rapport à vos besoins.
Ceci concerne la dépendance physique à la nicotine, mais qu'en est-il de la dépendance psycho-comportementale ?
Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut aussi :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration ;
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !
Quelques ajustements et tout ira mieux.