Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Déprime et fatigue
Bonjour,
J'ai arrêté il y a une semaine avec patch de 14mg et pastilles. Depuis hier, je suis écrasée de fatigue, j'ai du mal à me lever durant des heures et des moments de détresse / crise d'angoisse.
Je fumais 15 roulées par jour avant, et j'ai un TAG, mais on m'a dit que c'était pas un problème pour arrêter
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Ce n'est pas parce que vous avez un trouble anxieux généralisé (TAG) que c'est un problème d'arrêter de fumer. Par contre comme toutes les personnes qui souhaitent arrêter de fumer, il est important de s'arrêter dans de bonnes conditions !
Il est possible que votre patch ne soit pas suffisant, pour 15 cigarettes roulées, il est plutôt recommandé de poser un patch de 21 mg + 1 patch de 7 mg (soit 28 mg de nicotine). Vous pouvez donc essayer de poser 2 patchs de 14 mg et voyez si vos conditions d'arrêt s'améliorent.
Ainsi ajustez le dosage en fonction de vos ressentis :
- Sous-dosage : si vous ressentez tristesse, insomnie, irritabilité, anxiété, baisse de la concentration, augmentation de l’appétit, obsession pour une cigarette, vous êtes probablement sous-dosée. Augmentez le dosage.
- Sur-dosage : si vous ressentez maux de tête, nausées, bouche pâteuse, douleurs abdominales, diarrhées, palpitations, excitation, insomnie, vous êtes probablement sur-dosée. Diminuez le dosage.
Concernant la fatigue, sachez d'abord que la nicotine fumée est un excitant. Chaque fois que vous tiriez sur une cigarette, le shoot de nicotine vous stimulait. Votre organisme a pris l'habitude de fonctionner avec les shoots de nicotine. Ce qui peut expliquer une certaine fatigue à l'arrêt du tabac. Il faut donc aider votre organisme à remobiliser l'énergie. L'activité physique est un bon moyen, ne serait-ce que de la marche. Vous pouvez également faire une cure de vitamines et de magnésium. Demandez conseil à votre pharmacien(ne).
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
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Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !