Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Des envies soudaine de fumer
J'ai parfois envie très soudainement de fumer, alors que cela va faire bientôt un mois, est-ce normale ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Premier mois sans tabac, c'est super !
Il peut y avoir plusieurs raisons à vos envies soudaines de fumer :
- Vous vous arrêtez de fumer sans traitement de substitution nicotinique. Il est alors normal que vous ressentiez à certains moments l'envie de fumer, car sans traitement on est complètement sevré de la nicotine qu'au bout d'un mois. Si tel était le cas, tout devrait rentrer dans l'ordre rapidement.
- Vous utilisez un traitement de substitution nicotinique, il faut s'assurer qu'il soit correctement dosé par rapport à vos besoins.
- Il peut s'agir aussi de la manifestation de la dépendance psycho-comportementale. Pour cela il est important de mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes. Il faut aussi mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez vraiment pris la bonne décision, persévérez !
Nous vous souhaitons une belle année 2022 sans tabac.