Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Distension emphysemateuse du parenchyme pulmonaire
Arret du tabac à cause de la peur, sera t il plus efficace qu une simple motivation?
Notre réponse
Bonjour et merci pour votre question.
Vous avez visiblement tenté un arrêt et même s’il n’a pas été couronné de succès, c’est une première expérience qui vous a appris des choses importantes donc félicitations pour cela. Vous avez tenté de vous appuyer sur la motivation et c’est un bon début mais vous vous demandez si le sentiment de peur pourrait vous aider plus. Alors voici quelques conseils.
Sachez déjà que pour vivre au mieux votre prochain sevrage, l’accompagnement par un(e) tabacologue est la meilleure solution. Ceux de Tabac info service, vous guident, soutiennent et accompagnent gratuitement pendant l’arrêt, donc n’hésitez pas à les joindre au 39 89.
Si vous préférez commencer seule, sachez que pour mener à bien un sevrage, il convient d’identifier vos besoins en nicotine, et pour cela vous devez évaluer votre dépendance. Puis vous pourrez calculer la dose de nicotine à laquelle vous êtes habituée : en moyenne, une cigarette manufacturée correspond à 1 mg de nicotine absorbée, et une roulée équivaut à 2 mg. En fonction de votre degré de dépendance à la nicotine et de votre consommation de cigarette, vous connaitrez alors vos besoins, et vous pourrez choisir vos aides dans l’arrêt. Par exemple, un fumeur ayant l'habitude de fumer 20 cigarettes par jour choisira des patchs à 21 mg sur 24 heures. Il existe des patchs, mais aussi des substituts oraux comme les gommes, comprimés à sucer, comprimés sublinguaux, spray ou inhalateur, qui complètent l’action du patch.
N’oubliez pas que la dépendance au tabac est aussi très souvent en lien avec les émotions ou les habitudes et donc il convient de de travailler cet aspect-là avec votre tabacologue.
Vous le voyez, la motivation ne suffit pas et la peur n’est pas utile, choisissez plutôt le 39 89 pour être guidée et soutenue.
A bientôt sur la ligne !