Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Effets du sevrage
Bonjour, j'ai arrêté de fumer mercredi. Je suis stressé, irritable et fatigué. Combien de temps vont ces symptômes ? Merci.
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Si vous êtes dépendant de la nicotine et que vous vous arrêtiez sans traitement d'aide à l'arrêt du tabac, ces symptômes peuvent durer un mois (le temps de sevrage). Et dans ce cas un traitement de substitution nicotinique dissiperait très vite ces symptômes.
Si vous utilisez un traitement d'aide à l'arrêt du tabac, assurez-vous qu'il soit correctement dosé, car le sous dosage peut aussi générer ces symptômes.
Et plus globalement pensez aussi à :
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer vos habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
Faites le point gratuitement avec un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, déterminera vos besoins, vous donnera des conseils personnalisés et pourra même vous proposer un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils pour l'arrêt du tabac :
faire face à l'envie de fumer.
un exemple d'exercice de relaxation.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Dans de bonnes conditions cela sera plus simple...
Bonne continuation dans votre démarche !