Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
en cas d'envie irrépressible ?
Bonjour, j'ai commencé d'arrêter de fumer il y a 6 jours, sans autre aide que le dépaysement, la marche, le grand air. J'ai peur à mon retour de vacances de "craquer". Puis-je alors utiliser des pastilles à sucer ou des gommes à macher ? Ou faut-il que je mette un patch ? (mon médecin m'en avait prescrits). Merci de votre réponse
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question et félicitations pour votre arrêt du tabac.
Si vous avez peur de craquer à votre retour de vacances, pensez aux substituts nicotiniques oraux comme les gommes, les pastilles à sucer, le spray buccal, ou l'inhaleur, qui vous permettront de gérer les envies ponctuelles.
Si besoin, vous pouvez même vous les procurer maintenant.
Les envies de fumer ne durent habituellement que 2 à 3 minutes. Essayez de trouver quoi faire quand une envie apparaît (chewing-gum, cure-dent, changer de pièce, aller voir une personne non fumeuse, ...). Vous trouverez de nombreux conseils pour vous aider sur nos pages Faire face à l'envie de fumer et Apprendre à vivre sans tabac.
Après l’arrêt de la cigarette, les envies de fumer vont devenir progressivement moins fréquentes et moins intenses.
N'hésitez pas à appeler un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89, si vous voulez être aidée et conseillée.
Bonne continuation dans votre démarche.