Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Encore envie
Pourquoi ai-je encore envie de fumer après 3 mois ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Il faut différencier l'envie du besoin.
Le besoin de fumer :
- Si vous n'avez pas fumé depuis 3 mois, vous êtes maintenant sevré de la nicotine. Donc pas de besoins.
- Si vous fumez de temps en temps, vous stimulez vos récepteurs nicotiniques et il est alors normal que le besoin de nicotine persiste.
L'envie de fumer :
Elle est liée aux habitudes et à la notion de plaisir. Pour que l'envie de fumer se dissipe au plus vite, il faut :
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et la nostalgie.
L'arrêt du tabac est un réapprentissage à la vie sans tabac et en toutes circonstances.
Vous trouverez sur notre site : Tabac Info Service, des rubriques qui vous aideront et vous conforteront dans votre arrêt du tabac comme par exemple : je surmonte les difficultés du quotidien.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la meilleure décision qui soit, bravo !