Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie de fumer
Bonjour
2eme jour sans cigarette
Est il dangereux de fumer juste une cigarette avec un patch ?
Est ce considérer comme un échec d’en fumer 1 ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre deuxième jour sans tabac. C'est un bon départ !
Si vous ressentez de fortes envies de fumer les premiers jours, rassurez-vous : vous pouvez les surmonter. Une envie de fumer dure seulement 2 à 3 minutes. Votre défi, c’est de laisser passer ces quelques minutes sans craquer. Ces envies seront de plus en plus rares, et de moins en moins fortes. Patience... En attendant, on vous aide à tenir bon. Voici quelques astuces pour résister à une envie soudaine de fumer.
Rassurez-vous, le fait de fumer en utilisant un patch n'est pas dangereux ! Cependant, cela prouve que vous êtes insuffisamment dosé en nicotine. Nous vous recommandons d'augmenter votre dosage en nicotine et d'ajouter un second patch à 7 mg si vous utilisez déjà un patch fortement dosé à 21 mg. Associez aussi des substituts oraux à la nicotine (pastilles, gommes, comprimés sublinguaux...). Les substituts à la nicotine sont de précieux alliés à condition qu'ils soient suffisamment dosés ! Dans la pratique, on peut coller jusqu'à 4 patchs fortement dosés !
Si l’arrêt du tabac était un long fleuve tranquille, ça se saurait ! En réalité, il arrive souvent que l’on rechute et reprenne une ou plusieurs cigarettes. Cela ne refait pas de vous un fumeur pour autant. Si ça vous arrive, ne perdez pas confiance et fixez-vous dès maintenant votre plan d’action.
Si vous souhaitez des conseils personnalisés, n'hésitez pas à contacter un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé et à ses finances !
Bonne continuation et tenez bon.