Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie de fumer
Bonsoir, voilà 13 jours que j’ai arrêté de fumé et j’ai d’énorme envie de fumer.
Commentaire faire pour ne plus avoir ses envies ?
Cordialement
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt de tabac !
Sachez que les envies de fumer durent en moyenne 3 minutes. Dans ces moments-là, des astuces simples peuvent aider lorsqu'une envie apparaît : mâcher chewing-gum, changer de pièce, faire des jeux sur votre portable, sortir se promener, écrire un message, lire un article, faire une recette, appeler quelqu'un, vous brossez les dents, mangez un fruit...
Mais si les envies de fumer durent bien plus longtemps que 4 minutes et deviennent obsédantes, c'est un signe de manque de nicotine. Vous pouvez vous appuyer sur des substituts nicotiniques comme des patchs, des gommes de nicotine, des pastilles à sucer, le spray buccal ou l'inhaleur (disponibles en pharmacie). Comme ils apporteront de la nicotine autrement, l'envie de fumer sera moins intense et vous pourrez plus facilement passer à autre chose.
Voici également quelques liens sur lesquels vous appuyer :
N'hésitez pas à contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir des conseils adaptés à vos besoins. Un suivi sur plusieurs appels téléphoniques peut également vous êtes proposés si vous le souhaitez.
Accrochez-vous, vous êtes sur la bonne voie !