Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie de fumer.
Bonjour,
Avec les patchs pas de manque nicotine, pas de stress, pas de blouse, mais dans la journée, je trouve que mon envie de fumer est assez présente,
Est-ce normal, cela va s'espacer ?
Merci pour votre retour.
Notre réponse
Bonjour Valérie,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Si votre traitement de substitution nicotinique est correctement dosé, vous n'éprouvez pas de manque de nicotine.
Par contre vous avez des envies liées aux habitudes, aux réflexes, à la nostalgie du plaisir de fumer... Ce qu'on appelle la dépendance psycho-comportementale. Pour gérer cela, il faut :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes afin d'éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
Plus vous saurez faire cela et plus vite les envies vont s'estomper.
Si vous avez besoin d'aide ou de soutien dans votre arrêt du tabac, contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle vous donnera des conseils personnalisés et pourra même vous proposer un suivi téléphonique.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bienvenue dans la vie sans tabac !