Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie de fumer +++
Mon papy est mort
Notre réponse
Bonjour,
Permettez-nous de vous adresser toutes nos condoléances pour cette perte immense.
Il est bien compréhensible que vous vous sentiez triste et perdue, ce qui a le don de faire resurgir la cigarette dans votre tête. Mais vous vous doutez bien que cette cigarette sera absolument inutile...
Vous ne nous dites pas depuis combien de temps vous avez arrêté de fumer.
Vous devez savoir, quelle que soit votre situation vis-à-vis de la cigarette, que fumer entraîne 3 dépendances différentes, c'est ça qui rend l'arrêt si difficile :
- la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance, voyez notre page Ma dépendance physique. Et ensuite notre page Je détermine le dosage et les quantités.
Ces substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue ou spray) doublent les chances d'arrêt. En plus ils sont remboursés par la Sécurité Sociale (voir ameli prévention des risques) si votre médecin vous rédige une ordonnance. Même si vous n'en avez pas l'habitude, vous pouvez toujours prendre une forme orale de manière ponctuelle.
- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte. Vous avez pensé qu'elle pourrait vous aider à surmonter ce deuil, à éloigner un peu la tristesse... Qu'est-ce qui pourrait vraiment vous aider ? Vos proches par exemple, famille ou amis.
- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.
Pour ces deux dernières dépendances, vous allez avoir besoin de changer votre manière d'affronter le quotidien, ses mille et une contrariétés, émotions, rituels liés à la cigarette.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Courage à vous.