Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie longue durée
J’en suis à 1 mois et demi darret sans substitut et toit se passe bien.
Par contre depuis trois quatre jour je pense à fumer une cigarette mais pas comme au début ou l’envie viens d’un coup et une fois bu un grand verre d’eau ou quoi l’envie part, là c’est une envie plus soutenue une nouvelle que je n’ai pas eu à gérer depuis un mois et demi c’est très bizarre.
Comment la combattre ?
Notre réponse
Bonjour Marine,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Au début les envies étaient liées au manque de nicotine et vous avez pu les gérer avec des choses simples.
Maintenant, vous êtes complètement sevrée de la nicotine et c'est la nostalgie du plaisir de fumer qui s'exprime et qui vous paraît plus tenace.
Pour éviter cela, il faut savoir vous faire plaisir autrement. Il faut profiter de son budget tabac pour prendre soin de soi (massage, coiffeur, esthéticienne...), se détendre (yoga, sophrologie, relaxation, sport...), se gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...). Mettez l'accent sur la notion de plaisir dans votre vie pour que ces envies s'estompent au plus vite.
Si vous avez besoin d'aide ou de soutien, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, persévérez !