Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie
Bonjour
J ai de temps en temps envie d une tafe alors je tafe
Notre réponse
Bonjour,
Visiblement vous êtes en arrêt du tabac, mais de temps en temps vous tirez sur une cigarette...
Nous tenons tout d'abord à vous féliciter pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Cependant tirer de temps en temps sur une cigarette, c'est se faire un shoot de nicotine qui va stimuler les récepteurs nicotiniques alors que le but du sevrage c'est de les "éteindre", pour qu'ils ne réclament plus de nicotine. Donc à terme cela peut mettre en danger votre tentative d'arrêt du tabac.
Ce sont des choses qui peuvent arriver en début de sevrage, il faut alors déterminer pourquoi vous avez ce besoin de tirer de temps en temps sur une cigarette. Besoin de nicotine ? Nostalgie du plaisir ?
Êtes-vous sûr de vous arrêter de fumer dans de bonnes conditions ?
Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- être volontaire et motivé ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Quelques petits ajustements et tout ira mieux !