Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie
Bonjour, j ai arrêté de fumer depuis 10 jours, les 3 premiers jours étaient très compliqués, ensuite ca allait de mieux-être mieux et depuis hier j ai a nouveau des grosses envies de fumer. Je dors mal (b ai arrêté sàs substitut car je ne souhaite pas prendre quelque choses)
Notre réponse
Bonjour Magali,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Les symptômes que vous décrivez (envie de fumer, troubles du sommeil) sont liés au manque de nicotine.
Nous avons bien compris que vous ne souhaitiez pas de traitement de substitution nicotinique. Sachant qu'on est sevré de la nicotine qu'au bout d'un mois d'arrêt... vous risquez durant ce mois, d'être confrontée à ces symptômes.
Si cela devient trop difficile, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Pour information, sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- être volontaire et motivé ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux substituts nicotiniques sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !