Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie !!!!!
Malgré mes patchs depuis plus de 3 mois j ai encore des envies de fumer ... Helppppp
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Au bout de 3 mois d'arrêt, avoir encore des envies de fumer qui vous traverse l'esprit, c'est un peu normal si c'est occasionnel, car fumer est un geste que vous avez fait plusieurs fois par jour et pendant des années. Il faut parfois plus de temps pour oublier totalement le tabac.
Bien sûr tout dépend après de la fréquence et de l'intensité de ces envies...
- Assurez-vous que le traitement de substitution nicotinique est bien adapté à vos besoins.
- Mettez en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettez en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration. Plus vous saurez faire cela et plus vite vous oublierez le tabac.
Faites le point gratuitement avec un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés, vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations :
je surmonte les difficultés du quotidien.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !
Nous vous souhaitons une très belle année sans tabac.