Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Faim
Pourquoi ai je plus faim ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
La nicotine fumée a un effet coupe-faim. Donc au début de l'arrêt, on a parfois un appétit exacerbé puis cela se stabilise. Durant cette période, il faut faire le choix d'aliments faiblement caloriques pour pouvoir manger plus, sans augmenter ses apports caloriques quotidiens.
Voici quelques conseils :
- Faire 3 repas par jour, bien équilibrés ;
- Privilégier les légumes (tomates, courgettes, aubergines, choux, salades, soupes de légumes...), les sucres lents (pâtes, riz...), les viandes maigres (poulet, dinde, steak haché 5%MG ...), le poisson et les fruits ;
- Limiter les viennoiseries, les sucres rapides, les graisses, les sodas ;
- Limiter la prise d'alcool et privilégier l'eau ;
- Programmer des collations structurées si nécessaire : laitages, fruits ;
Vous trouverez plus de conseils sur ce site : mangerbouger.
D'autre part, si l'on s'arrête de fumer sans traitement de substitution adapté à ses besoins, on peut confondre la sensation de manque de nicotine avec la sensation de faim. D'où l'importance du traitement et correctement dosé...
Faites le point avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique. Ce service est gratuit.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez vraiment pris la bonne décision.
Nous vous souhaitons une très belle année 2022... sans tabac !