Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Fatigue
Bonjour, comment faire pour ressentir un coup de boost comme après une cigarette ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Effectivement le shoot de nicotine que l'on se fait en fumant stimule et votre organisme a pris l'habitude de gérer les moments de fatigue avec ces shoots de nicotine.
Si l'on n'est pas dans un cadre pathologique, nous avons tous les capacités de mobiliser l'énergie quand c'est nécessaire. Et à l'arrêt du tabac, il faut réapprendre à fonctionner sans ces shoots de nicotine.
Pour aider votre organisme à remobiliser l'énergie, il faut faire de l'activité physique régulièrement. Pour accélérer le processus, vous pouvez aussi faire une cure de vitamines et de magnésium. Parlez-en à votre pharmacien(ne).
Il est important également d'arrêter de fumer dans de bonnes conditions. Pour cela, il faut :
- être volontaire et motivé ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, s'assurera de vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bienvenue dans la vie sans tabac !