Questions / Réponses

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

Le fait de fumer appauvrit le microbiote intestinal et grâce à l'arrêt du tabac, le microbiote intestinal se régénère. Cela peut provoquer des flatulences et des ballonnements pendant quelques semaines, puis tout rentre dans l'ordre.

Sachez cependant que si les ballonnements sont gênants, ils peuvent être atténués par un traitement. N'hésitez pas à en parler avec votre pharmacien(ne), il vous conseillera un traitement sans pour autant altérer le développement du microbiote.

Quant au fait de grignoter, il peut y avoir deux raisons :

- combler le manque de nicotine, d'où l'importance de bénéficier d'un traitement de substitution adapté à vos besoins.

- compenser le plaisir de fumer en mangeant. Il faut donc savoir se faire plaisir autrement. Il faut profiter de son  budget tabac pour prendre soin de soi (massage, coiffeur, esthéticienne...), se détendre (yoga, sophrologie, relaxation, sport...), se gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...). Mettez l'accent sur la notion de plaisir dans votre vie pour éviter la frustration et les compensations faciles "placard-frigo"...

Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.

Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :

• j'arrête de fumer ;
• je surmonte les difficultés du quotidien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Vous avez pris la bonne décision, bravo !