Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Grosse prise de poids
Bonjour,
Voilà 2 mois que je tiens sans aucun écart , par contre j'ai pris pas mal de kilos, comment faire pour rétablir cela.
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour vos deux mois d'arrêt du tabac sans aucun écart.
Si vous avez pris pas mal de kilos suite à cet arrêt, c'est que peut-être vous n'avez pas bénéficié d'un traitement de substitution nicotinique adapté à vos besoins. Quand on est en manque de nicotine, on a tendance à combler ce vide en mangeant.
Vous avez peut être aussi remplacé le plaisir de fumer par les plaisirs alimentaires, d'où l'importance de savoir se faire plaisir autrement. Il faut profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l’activité physique, se gâter, avoir des loisirs...
Voici quelques conseils pour réguler votre poids :
- faire 3 repas par jour ;
- privilégier les légumes (tomates, courgettes, aubergines, choux-fleur, soupes de légumes, salades...), les sucres lents (pâtes, riz...), les viandes maigres (poulet, dinde, steak haché 5%MG ...), le poisson et les fruits ;
- limiter les viennoiseries, les sucres rapides, les graisses, les sodas ;
- limiter la prise d'alcool et privilégier l'eau ;
- ne pas grignoter ;
- faire de l'activité physique régulièrement.
Vous trouverez plus d’informations sur ce site : mangerbouger.
Si ces mesures ne suffisaient pas à résoudre cette prise de poids, n'hésitez pas à vous faire accompagner par un(e) diététicien(ne)-nutritionniste.
Vous trouverez également sur notre site : Tabac Info Service, des rubriques qui vous conforteront dans l'arrêt du tabac.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo ! Continuez !