Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J’ai peur d’être mal quand je vais arrêter
Je ne sais pas quoi faire
Notre réponse
Bonjour,
Bravo d'envisager un arrêt du tabac , même si ça fait peur !
Après tout, le courage, c'est bien d'agir malgré sa peur... Alors, lancez-vous, avec quelque précautions quand même.
Vous devez d'abord savoir que fumer entraîne 3 dépendances différentes :
- la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. C'est souvent celle-ci qui nous fait nous sentir mal, alors, pas de panique, elle se gère vraiment bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance. C'est incroyable, mais c'est vraiment vrai ! Voyez notre page Ma dépendance physique. Et ensuite notre page Je détermine le dosage et les quantités.
Ces substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray) doublent les chances d'arrêt et sont autorisés dès 15 ans. En plus ils sont remboursés par la Sécurité Sociale (voir ameli.fr prévention des risques) si votre médecin vous rédige une ordonnance.
- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.
- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.
Pour ces deux dernières dépendances, vous allez avoir besoin de changer votre manière d'affronter le quotidien, ses mille et une contrariétés, émotions, rituels liés à la cigarette.
C’est là que notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider : elle est conçue pour vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez ensuite adapter à votre quotidien, lisez-la vite !
Ensuite, être accompagné dans votre démarche sera un vrai plus : vous pourrez dialoguer avec une de nos tabacologues, et vous ferez face ensemble aux difficulté que vous aurez à franchir.
Donc voilà ce que vous allez faire : vous allez composer le 39 89 et demandé à être accompagné : ce sera personnalisé et gratuit !
A bientôt ?