Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J'ai peur de craquer
Je vie une situation difficile Comment faire si je craque ?
Notre réponse
Bonjour Denise,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Nous vous remercions pour votre question. En fait, il faut tout faire pour essayer de ne pas craquer.
La vie n'est pas un long fleuve tranquille et l'arrêt du tabac est un réapprentissage à la vie sans tabac et en toutes circonstances.
Fumer une cigarette n'a jamais résolu aucun problème. La cigarette pourrait vous donner la sensation de vous apaiser, tout en augmentant dans un second temps votre anxiété.
Quand vous vous sentez angoissée par la situation difficile que vous vivez actuellement, essayez plutôt des exercices de respiration qui eux vont pouvoir réellement vous apaiser. Vous trouverez des exemples d'exercices ici : Les techniques de relaxation : des exercices simples pour s’apaiser | Santé mentale. Ce sont des outils précieux pour l'arrêt du tabac.
Ayez confiance en vous, soyez fière de vous, de votre arrêt. Arrêter de fumer, c'est se faire du bien. Prendre soin de soi, de sa santé, de sa peau... et de son porte-monnaie. Avec l'argent du tabac, sachez vous faire plaisir autrement : massage, coiffeur, esthéticienne, yoga, sophrologie, relaxation, sport... se gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...).
Des substituts nicotiniques pourraient aussi vous aider à ne pas craquer.
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle s'assurera de vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, persévérez !