Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J’y arrive pas
Bonjour
Comment faire quand dans ma maison tout le monde est fumeur et que j’essaye d’arrêter
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Il y a en moyenne un Français sur quatre qui fume, donc des fumeurs vous en rencontrerez partout : maison, amis, famille, travail... Il faut apprendre à vivre avec ceux qui continuent à fumer.
A la maison, il faut demander l'aide de vos proches : ne pas fumer à l'intérieur, ne pas laisser traîner cigarettes et briquets...
Il est important aussi d'arrêter de fumer dans de bonnes conditions, pour cela il faut :
- Être volontaire et motivé.
- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement adapté à vos besoins. De nombreux traitements sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais.
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes. Par exemple : si le café vous donne envie de fumer, pendant quelque temps évitez le café. A vous d'évaluer ce qu'il est nécessaire de modifier...
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration. Même pendant le confinement, on peut sortir pour faire du sport dans la limite autorisée et on peut aussi avoir des loisirs à la maison (lecture, musique, loisirs créatifs, jeux, bricolage…).
- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.
Si vous avez besoin d'aide ou de soutien pour arrêter de fumer, contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations :
je surmonte les difficultés du quotidien.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Et n'oubliez pas que la meilleure façon de donner envie aux autres d’arrêter de fumer, c'est de leur montrer que c'est possible.
Persévérez !