Questions / Réponses

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.

Ce n'est pas grave en soi d'avoir fumé quelques cigarettes, c'est juste un accident de parcours dont vous allez vous servir pour ne pas retomber dans le même écueil.

Il faut comprendre que le sevrage nicotinique a pour but d'éteindre les récepteurs nicotiniques, alors que fumer les stimule. Et c'est en ça que fumer peut être périlleux pour le sevrage. Les substituts nicotiniques de par leur mode d'action, calment le besoin sans stimuler.

Mettez donc cet incident entre parenthèses, analysez la situation et soyez plus forte si vous êtes de nouveau confronté à ce besoin de fumer.

Avez-vous un traitement de substitution nicotinique correctement dosé par rapport à vos besoins ?

Avez-vous mis en place des compensations dans le domaine du plaisir pour éviter la frustration ?

Avez-vous une activité physique qui vous permette de vous vous détendre ? Ne serait-ce que de la marche.

Tout ceci est important quand on arrête de fumer. En cas de pulsions, il ne faut pas hésiter à prendre des substituts nicotiniques oraux, même si l'on porte déjà un patch de nicotine.

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Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac : 

j'arrête de fumer.

je surmonte les difficultés du quotidien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Vous avez pris le bon chemin, persévérez !