Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Je n'en Peu plus !!!!
J'ai terriblement envie de fumer c'est dur !!!!! J'en ai ma claque !!!! Je tiens mais hé suis prête à exploser en vol !!!!
Notre réponse
Bonjour,
Oui, c'est vraiment dur d'arrêter de fumer ! Résister, c'est le secret de la réussite, bravo d'avoir tenu jusque là !!!
Dans l'urgence, avant d'exploser en vol, suivez le 39 89, nous vous rappellerons très vite et vous pourrez bénéficier d'un accompagnement personnalisé et gratuit ! Vous aurez notre soutien inconditionnel et bienveillant.
Sur le plus long terme, voilà pourquoi c'est difficile d'arrêter de fumer :
C'est parce que fumer entraîne 3 dépendances différentes, qui, heureusement, ont chacune leur solution :
- la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. C'est celle qui vous rend irritable, anxieux ou triste, qui perturbe votre sommeil, votre alimentation ou votre capacité à réfléchir. Celle qui vous donne cette impression d'explosion intérieure. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance, voyez notre page Ma dépendance physique. Et ensuite notre page Je détermine le dosage et les quantités.
Ces substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue ou spray) doublent les chances d'arrêt et sont autorisés dès 15 ans. En plus ils sont remboursés par la Sécurité Sociale (voir ameli.fr prévention des risques) si votre médecin vous rédige une ordonnance.
- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction des pouvoirs que vous lui avez donné (gestion du stress, consolation de la tristesse, atténuation de la colère ou de la peur ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte. Et de trouver d'autres manières de gérer tout ça.
- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer devant la télé...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.
Pour ces deux dernières dépendances, vous allez avoir besoin de changer votre manière d'affronter le quotidien, ses mille et une contrariétés, émotions, rituels liés à la cigarette.
C’est là que notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider : elle est conçue pour vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez ensuite adapter à votre quotidien, lisez la vite !
N'oubliez pas, nous sommes là pour vous, au 39 89.
Pour vous encourager à ne pas lâcher, jamais, voici notre page sur les bienfaits dont vous allez profiter.