Questions / Réponses

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer.

La prise de poids n'est pas systématique à l'arrêt du tabac. On peut tout à fait arrêter de fumer sans prendre de poids.

Il faut tout d'abord savoir qu'à l'arrêt du tabac, il y a un changement dans les dépenses caloriques. Le fait de fumer accélère le métabolisme et de ce fait le fumeur dépense plus de calories (200 calories environ pour 20 cigarettes fumées dans la journée). On peut donc observer une prise de poids qui varie de 2 à 4 kg selon les personnes, si on ne modifie pas la balance dépenses/apports de calories, en ayant une activité physique plus soutenue et/ou en modifiant son alimentation. Vous trouverez de précieux conseils sur ce site : mangerbouger.

Ensuite, pour ne pas compenser le manque de nicotine ou le plaisir de fumer en grignotant, ce qui est parfois à l'origine de prises de poids importantes, il faut :

- Bénéficier d'un traitement d'aide à l'arrêt du tabac validé par la Haute Autorité de Santé et adapté à ses besoins.

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir. Profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, faire du sport, se gâter, se détendre, avoir des loisirs...

Tranquillisez-vous, il est tout à fait possible d'arrêter de fumer sans prendre de poids.

Faites le point gratuitement avec un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et pourra même vous proposer un suivi.

Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations :

j'arrête de fumer.

je surmonte les difficultés du quotidien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Vous êtes prêt ? N’hésitez plus, foncez !