Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Je suis triste
J ai envie de fumée je l ennuie
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Effectivement, le manque de nicotine peut provoquer une baisse de moral et de la tristesse. Pour apaiser ces symptômes, utilisez des substituts nicotiniques correctement dosés par rapport à vos besoins.
De plus le tabac est en effet souvent utilisé comme un moyen de s'occuper, de passer le temps, et on peut se retrouver un peu dépourvu au moment de l'arrêt. En arrêtant de fumer on a plus de temps pour soi, mais ça peut être compliqué à gérer quand on en n'a pas l'habitude.
Rappelez-vous que la cigarette ne va vous occuper que 5 minutes... Que pouvez-vous faire de sympa en 5 minutes ? Ecouter de la musique, surfer sur vos réseaux sociaux, lire, faire des jeux : sudoku, mots croisés, faire des coloriages ? l'art thérapie propose de magnifiques cahiers pour laisser voguer votre esprit vers d'autres occupations que celle de la cigarette, cela peut être aussi des casses têtes, bref... faites preuve d'imagination !
Pour vous donner des idées et savoir que faire de ce temps disponible, vous pouvez lire les témoignages laissés par des personnes en arrêt du tabac.
Enfin, si vous ressentez le besoin d’être soutenue, vous pouvez trouver un(e) tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un(e) tabacologue au 39 89.
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !