Questions / Réponses

Bonjour,

Bravo pour votre arrêt, que vous tenez dans des conditions difficiles !

Les problèmes d'irritabilité et des stress sont des signes de manque physique de nicotine. Cela peut vraiment prendre des proportions énormes, et vous donner l'impression que l'univers entier se ligue contre vous ... ou juste votre femme, ce qui est déjà largement suffisant pour vous mettre en difficulté. Mais c'est plus vraisemblablement une sensation qui vient du manque de nicotine.

La bonne nouvelle pour vous, c'est que ces signes peuvent être atténués, voire supprimés, par la nicotine de substitution. Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra. Ils doublent les chances d'arrêt et sont remboursés par la sécurité sociale (renseignements sur ameli.fr). Votre médecin ou votre pharmacien saura vous conseiller. 

Pour évaluer cet aspect de votre dépendance, voyez notre page Ma dépendance physique. Et ensuite notre page Je détermine le dosage et les quantités. 

D'autre part, il y a deux autres dépendances en plus de la dépendance physique : 

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte. Trouvez d'autres alternatives pour vous détendre ou vous calmer, comme la respiration abdominale. Avec un peu d'entraînement ça marche très bien.

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer en rentrant chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.  

Pour ces deux dernières dépendances, vous allez avoir besoin de changer votre manière d'affronter le quotidien, ses milles et unes contrariétés, émotions, rituels liés à la cigarette.  

C’est là que notre page Je surmonte les difficultés du quotidien  peut vous aider : elle est conçue pour vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez ensuite adapter à votre quotidien, lisez-la vite ! 

Et pour finir sur une note positive et tout savoir sur les bienfaits de l'arrêt, consultez notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac. Elle vous aidera à voir ces côtés positifs, c'est très important !

Allez, ne lâchez pas !

Et si c’est vraiment trop difficile, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89,  Tabac Info Service sera là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.