Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
L’arrêt de la cigarette électronique
La situation : je fume la cigarette électronique depuis bientôt 2 ans après un arrêt du tabac ( j’ai fumé la cigarette pendant quasiment un an et demi) la cigarette m’a permis d’arrêter de fumer, je m’octroie de temps à autre une cigarette mais sans plus car ça ne m’intéresse plus et que le goût du tabac me laisse du dégoût à chaque fois hors ma question étant la suivante : comment on fait maintenant pour arrêter de fumer la cigarette électronique. Cette dernière nous permet d’arrêter de fumer certes et elle a bien démontrée par A+B que cela aidait un nombre incalculable de personnes à arrêter la cigarette car cela reste un substitut mais quand est-il de l’arrêt de la cigarette électronique car il n’y a pas de substitut qui aide à arrêter c’est remplacer une addiction par une autre alors si vous avez des conseils ou même une idée pour arrêter la cigarette électronique je serais bien preneuse mercii à vous et à votre réponse :))
Notre réponse
Bonjour Illeana,
Bravo de votre arrêt du tabac !
Vous avez trouvé votre solution : la vapoteuse. Assurez-vous juste qu'elle soit aux normes NF ou EN et que l'e-liquide que vous utilisez soit labellisé AFNOR : je choisis la vapoteuse.
Si cette vapoteuse vous a permis de ne plus fumer, alors c’est un premier pas important pour votre santé, car elle est beaucoup moins dangereuse que la cigarette, du fait notamment de l’absence de goudrons et de monoxyde de carbone dans la vapeur.
Son utilisation sur le long terme (en année) commençant à montrer certains risques pour la santé, c'est vraiment une bonne idée de vous en débarrasser, sans vous mettre en danger de refumer.
Si vous avez toujours de la nicotine dans votre liquide, les substituts nicotiniques, bien dosés et correctement utilisés resteront la méthode la plus fiable et la plus efficace pour la gestion de votre dépendance physique.
Dans l'état actuel des connaissances scientifiques, il n'existe pas de protocole établi pour arrêter la vapoteuse. Ni de protocole de diminution du dosage des e-liquides, ou de tableau d'équivalence avec le substituts nicotiniques, alors pour une aide précise, nous vous conseillons donc de contacter un tabacologue. Vous en trouverez un près de chez vous en utilisant l'annuaire des tabacologues.
Cela dit, nous pouvons vous conseiller quelques astuces comportementales, issues de la Thérapie Cognitive et Comportementale :
- mimer le geste de fumer (faire de la « air cigarette »),
- utiliser un stylo dont vous aurez enlevé la mine,
vous tromperez votre cerveau qui se préparera à être content de recevoir de la nicotine. Peu à peu il se rendra compte que rien n’arrive, et vous n’aurez plus besoin de faire ce geste.
Si vous avez d’autres questions, le 39 89 est à votre disposition.
Nous vous souhaitons une bonne route vers la liberté totale d'une vie sans cigarette, quelle qu'elle soit.