Questions / Réponses

Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.

Votre question

La nicotine

Après 10 jours d'arrêt. J'ai toujours des tentations.

Est ce la nicotine ?

Ça dure combien de temps ?

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

Il faut distinguer la tentation de fumer et le besoin de nicotine.

Le besoin de nicotine se dissipe immédiatement avec un traitement de substitution nicotinique correctement dosé par rapport à vos besoins. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr.

Sans traitement de substitution, il faut environ un mois pour être sevré de la nicotine avec de possibles symptômes de manque : envies très fortes de fumer, irritabilité, troubles du sommeil, fringales...

Quant à la tentation de fumer, elle est liée aux habitudes, aux réflexes, à la notion de plaisir... Alors plus vous mettrez en place les stratégies suivantes et plus vite le désir de fumer se dissipera. Il faut donc :

  • mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
  • mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l’activité physique, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la nostalgie du plaisir de fumer et la frustration.

Si vous avez besoin d'aide dans votre arrêt du tabac, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et pourra même vous proposer un suivi téléphonique.

Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations :

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Bienvenue dans la vie sans tabac !