Questions / Réponses

Bonjour,

Vous êtes visiblement en arrêt du tabac et nous vous en félicitons, et à la fois vous êtes attiré par le sucre…

Cet attrait pour le sucre peut être lié à un manque de nicotine, il est donc important de bénéficier d'un traitement d'aide à l'arrêt du tabac adapté à ses besoins. Mais cet attrait pour le sucre peut aussi être une compensation du plaisir de fumer. Il est donc également important de savoir se faire plaisir autrement (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...).

Pour ne pas prendre de poids à l'arrêt du tabac, il faut bouger plus et manger équilibré :

- Privilégier les légumes (tomates, courgettes, aubergines...), les sucres lents (pâtes, riz...), les viandes maigres (poulet, dinde, steak haché 5%MG ...), le poisson et les fruits.

- Limiter les viennoiseries, les sucres rapides, les graisses, les sodas.

- Limiter la prise d'alcool et privilégier l'eau.

- Avoir 3 repas dans la journée et ne pas grignoter entre les repas, ou sinon faire une collation structurée.

Vous trouverez de précieux conseils sur ce site : mangerbouger. 

Si vous avez besoin d'aide ou de soutien dans votre démarche d'arrêt du tabac, contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi téléphonique.

Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations :

j'arrête de fumer.

je surmonte les difficultés du quotidien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Nous vous remercions pour votre confiance.