Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Manque d'énergie
Bonjour,
Suite à une aggravation de ma BPCO, j'ai arrêté de fumer il y a 4 semaines, avec patch à 21 mg et cigarette electronique 12 mg (je fumais 2 paquets par jour).
Depuis deux semaines, je manque énormément d'énergie, surtout le matin où il m'est très difficile de me lever. Un peu comme si je faisais une dépression.
Que puis-je faire pour éviter cela ?
Merci par avance.
Notre réponse
Bonjour Delphine,
Bravo pour votre arrêt du tabac ! C'est ce que vous pouviez offrir de mieux à vos poumons et à votre santé en général !!!
La fatigue est une difficulté réelle de l'arrêt du tabac, et elle a été (un peu) étudiée par les scientifiques.
Elle a tendance à augmenter tout au long des 6 premières semaines de l'arrêt, contrairement aux pulsions et aux émotions négatives (qui s’améliorent au bout de 2 semaines). Elle est atténuée par la substitution nicotinique et notamment les associations thérapeutiques (patch + forme orale).
Il y a quand même deux bonnes raisons d'être fatigué à l'arrêt du tabac :
- vous faites des efforts pour arrêter, pour changer vos habitudes et l'organisation de votre journée (à cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider : elle est conçue pour vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez ensuite adapter à votre quotidien) ;
- votre corps se remet à fonctionner de manière naturelle, sans tous les produits toxiques de la fumée. C'est comme un grand ménage de printemps, c'est fatiguant.
Seul bémol, personne n'a assez de recul à ce jour pour dire que l'association des patchs et de la vapoteuse même sans nicotine est inoffensive pour la santé. Rapprochez-vous de votre médecin traitant pour cet aspect. Il semble même que cette association comporte certains risques pour la santé si elle dure plusieurs mois ou années. Efforcez-vous de la réduire le plus possible, sans vous mettre en danger de rebasculer vers une consommation 100 % tabac.
Vous pourriez finir par utiliser une forme orale de nicotine, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue ou spray, si vous sentez que la quantité de nicotine dans le patch ne suffit pas. Cela permet aussi une gestuelle qui est absente du patch.
Nous vous souhaitons une bonne route vers la liberté totale d'une vie sans cigarette, quelle qu'elle soit.
Le 39 89 reste à votre disposition si vous avez d’autres questions.