Questions / Réponses

Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.

Votre question

Manque de soutien

Bonjour,

Je fume environ 25 cigarettes par jour, très liées à la gestion du stress. Depuis un an, je traverse une période très difficile : une erreur médicale a entraîné 5 opérations de l'aisselle et une névralgie chronique avec séquelles permanentes. J'ai un traitement lourd (traitement de la douleur neuropathique, antidépresseurs, antihypertenseur) et je suis suivie par une psychologue.

J'ai souvent été jugée pour le tabac, mais on ne m'a jamais proposé d'aide. Je vis en base vie à Madagascar, isolée, avec un accès très limité aux soins et aux substituts.

J'ai des patchs (25 mg et 14 mg) et des gommes, mais j'ai du mal à les utiliser : les patchs me rappellent les six mois où j'étais sous patchs de morphine, et je n'aime pas mâcher de chewing-gum ni sucer de bonbons. J'ai commencé un carnet pour noter mes cigarettes et j'arrive parfois à décaler celle du matin.

Mon objectif est de réduire progressivement, pas d'arrêter d'un coup. Je me sens très seule dans cette démarche.

Pourriez-vous me conseiller sur des alternatives adaptées à ma situation, et me dire s'il est possible d'être suivie à distance par un tabacologue ?

Merci beaucoup.

Notre réponse

Bonjour Frédérique,

Toutes nos félicitations pour votre souhait d'arrêter progressivement de fumer.

Madagascar n'étant pas un territoire français, nous ne pouvons vous apporter un accompagnement téléphonique à distance pour l'arrêt du tabac. Notre système n'est conçu que pour appeler des numéros de téléphone français. Mais vous pouvez trouver de l'aide dans votre démarche, au travers de notre application et de notre site internet.

Si vous êtes dépendante de la nicotine, que vous arrêtiez d'un coup ou progressivement, les traitements de substitution nicotinique sont des aides précieuses. Ces traitements sont des médicaments et il faut les envisager en tant que tel. Les médicaments ne sont pas toujours agréables à utiliser... ce qu'il faut en retenir c'est leur efficacité.

Parlez de votre souhait d'arrêter de fumer au médecin qui vous suit et à votre psychologue. Chacun à leur niveau pourra vous apporter une aide dans cette démarche.

Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

  • bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins ;
  • mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
  • mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration ;
  • bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.

Vous trouverez sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Tabac Info Service vous remercie pour votre message.

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