Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Manque
Au bout de combien de temps le manque se fait plus ressentir
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Sur le plan physique, sans traitement de substitution nicotinique, on est sevré de la nicotine au bout d'un mois d'arrêt du tabac mais avec des symptômes de manque : irritabilité, fringales, troubles du sommeil, envies très fortes de fumer...
Avec un traitement de substitution nicotinique adapté à vos besoins, le sevrage dure le temps du traitement mais sans les symptômes de manque.
En ce qui concerne la dépendance psycho-comportementale, pour éviter les envies de fumer, il faut :
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
Plus vous saurez faire cela et plus vite vos envies de fumer se dissiperont.
Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien pour arrêter de fumer, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
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je surmonte les difficultés du quotidien.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire, à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bonne continuation !