Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Manque
Bonjour ,après 20 jrs de sevrage avec les pachs 21 mg + substituts oraux, je ressens encore fortement le manque est ce fréquent ?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de ces 20 premiers jours ! Voilà un bon début !!!
Le manque à l'arrêt, oui, c'est fréquent, même au delà des premiers jours. Mais il y a des solutions.
La dépendance physique s'estompe assez vite, en quelques jours à quelques semaines. C'est celle qui vous rend irritable, anxieux ou triste, qui perturbe votre sommeil, votre alimentation ou votre capacité à réfléchir.
Les signes de manque apparaissent le plus souvent dès l’arrêt, leur intensité est maximale pendant les trois premiers jours, ils diminuent ensuite pendant trois semaines en moyenne et disparaissent généralement après 6 à 8 semaines en fonction de l’importance de votre dépendance.
La nicotine de substitution, vos patchs et vos pastilles, atténue très bien ce manque physique. Par contre, il arrive que les besoins soient très élevés chez certains, et vous pouvez augmenter le dosage des patchs, en en mettant plusieurs.
En moyenne, 1 cigarette = 1 mg de nicotine, mais si on aspire fort ça peut monter jusqu'à 2 ou 3 mg par cigarette ! Ça change la dose du patch ! Il est possible de poser jusqu'à 4 patchs de 21 mg chez les gros fumeurs !
Pour vous aider à vous y retrouver, voyez notre page Ma dépendance physique. Et ensuite notre page Je détermine le dosage et les quantités.
Les dépendances psychologiques et comportementales sont plus longues à partir chez certains, elles occasionnent aussi une sensation de manque, qui n'est pas prise en charge par la nicotine. Elles nécessitent que vous changiez votre façon de penser à la cigarette et que vous modifiiez vos habitudes. Elles peuvent durer jusqu'à plusieurs mois, impossible d'être plus précis
Pour ces deux dernières, vous pouvez raccourcir cette période grâce à notre page Je surmonte les difficultés du quotidien : elle peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
S'il vous reste des questions, le 39 89 est à votre service : nous vous accompagnerons de manière gratuite et personnalisée.
Encore bravo à vous, en cadeau pour ce début de réussite, voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !