Questions / Réponses

Bonjour,

Nous vous remercions pour votre question.

Si vous êtes dépendant de la nicotine et que vous vous arrêtiez sans traitement de substitution nicotinique, le manque de nicotine peut s'exprimer par le besoin de manger.

Besoin de combler le vide en le remplissant de nourriture, ce qui engendre souvent une prise de poids excessive. Cest pour cela qu'il est important d'arrêter de fumer dans de bonnes conditions et pour ce faire il faut :

- Être volontaire et motivé.

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement adapté à vos besoins. De nombreux traitements sont maintenant remboursés par l'assurance maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration et de compenser le plaisir de fumer par des gourmandises.

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.

Contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.

Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils :

j'arrête de fumer.

faire face à l'envie de fumer.

un exemple d'exercice de relaxation.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Quelques petits réajustement et tout rentrera dans l'ordre.