Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Matin
Je n arrive pas à me passer de la cigarette du matin.
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Si vous n'arrivez pas à vous passer de la cigarette du matin, c'est que peut-être vous vous réveillez en manque de nicotine. Un patch de nicotine qui diffuse sur 24 heures pourrait éviter cela, un substitut nicotinique oral dès le lever, aussi.
Mais ce sont peut-être aussi vos habitudes qui génèrent une envie réflexe. Essayez de changer le lieu et la composition de votre petit-déjeuner. Inversez vos rituels : si vous commenciez par le petit-déjeuner et la toilette ensuite, faites le contraire.
Avec ces mesures, vous agirez sur la dépendance physique à la nicotine et sur la dépendance comportementale.
Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre démarche, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, persévérez ! Quelques ajustements et vous allez y arriver.