Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Motivation
Comment trouver la motivation
Notre réponse
Bonjour,
En voilà une bonne question ! Elle montre que vous avez quand même envie d'arrêter, non ? Vous ne l'auriez pas posée sinon...
Vous pouvez faire la liste des inconvénients que vous avez à fumer, la comparer à celle des avantages que vous donne la cigarette.
Puis vous allez noter chaque item de 0 à 10 en fonction de leur importance. Faites ensuite les totaux. Cela s'appelle la balance décisionnelle.
Vous remarquerez que les avantages à fumer sont à court terme, voire très court terme ; alors que les inconvénients, eux, sont à long terme. Mais sont nettement plus "contrariants".
Arrêter de fumer, c'est voir loin, plus loin que le bout de son nez.
Pour vous aider à choisir d'arrêter, vous trouverez de nombreux tests dans notre rubrique Je fais le point sur ma motivation.
Alors, oui, c’est difficile d’arrêter de fumer. Mais au bout, il y a plein de récompenses. Pour vous en convaincre, consultez notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac. Cherchez à identifier les avantages qui vous font le plus envie, qui pourraient augmenter votre motivation.
C'est un objectif qui peut paraître difficile à atteindre, mais nous sommes là pour vous aider, n'hésitez pas à nous appeler au 39 89. A bientôt ?