Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Nicotine
Cela fait deux mois d arrêt sans aide mais trop de problème besoin de substitution nicotiniques mais je ne sais pas a combien
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour ces deux mois sans tabac. Vous pouvez être fier de vous !
Si vous ressentez de fortes envies de fumer les premiers jours, rassurez-vous : vous pouvez les surmonter. Une envie de fumer dure seulement 2 à 3 minutes. Votre défi, c’est de laisser passer ces quelques minutes sans craquer. Ces envies seront de plus en plus rares, et de moins en moins fortes. Patience... En attendant, on vous aide à tenir bon. Voici quelques astuces pour résister à une envie soudaine de fumer.
Les substituts à la nicotine sont de précieux alliés. Si vous ressentez des difficultés même après deux mois sans tabac, c'est une bonne idée de les utiliser ! Vous pouvez commencer avec des formes orales de nicotine (pastilles, gommes, spray...). Et si les difficultés persistent, ajoutez un patch. Le mieux serait de contacter un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Il/Elle vous guidera sur le dosage des substituts.
Vous trouverez également sur cette rubrique " J'arrête de fumer " de précieux conseils.
Bonne continuation et tenez bon !