Questions / Réponses

Bonjour,

Nous vous remercions pour votre question.

Dans la dépendance tabagique, il y a une double dépendance : physique et psycho-comportementale. Donc effectivement, il n'y a pas que la nicotine qui est responsable de la dépendance tabagique.

Cependant, en ce qui concerne la dépendance physique et en l'état actuel des connaissances, c'est bien la nicotine qui en est responsable.

Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il est donc important de gérer cette double dépendance en parallèle. Pour cela, il faut :

- Être volontaire et motivé.

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins. De nombreux traitements sont maintenant remboursés par l'assurance maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration. Si le sport en extérieur est impossible dans le contexte actuel du Coronavirus, pensez aux activités à domicile (gymnastique, vélo d'appartement...).

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.

Contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.

Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils :

j'arrête de fumer.

faire face à l'envie de fumer.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...

Nous vous remercions pour votre confiance.